Лучший способ избавиться от подкожного жира

Есть куча способов преодолеть лень, но все они возводятся, в сущности, к тому что вы виноваты сами захотеть измениться. Возьмите плеер со своей любимой музыкой и сделайте пару кругов вокруг дома. Поверьте когда вы вернетесь домой вы прекрасно будете чувствовать себя, во время бега выделяется эндорфин, так называемый гормон счастья, к тому же со временем организм привыкнет к нагрузкам и ваша работа, какой бы сложной она не была, будет казаться вам проще, да и всю жизнь будет легко.

Ну а теперь перейдем подробнее к тренировкам. Наше задание сбросить подкожный и внутренний жир. Как известно обычные кардио нагрузки, такие как бежал езда на велосипеде неплохо производятся с заданием и рано или поздно вы достигнете своей цели. Но намного эффективнее вам поможет метод интенсивных нагрузок. Способ, в сущности, очень простой, легкие аэробные нагрузки чередуются с высокоинтенсивными сетами. Например, когда вы бежите, ваш запас энергии тратится очень медленно, организм даже не обращается к своим подкожным запасам первые минут 30, но все меняется, когда организм чувствует интенсивную нагрузку. После спринта необходимо переходить на легкий бег, но в любом случае не останавливаться, после быстрого бега идет как раз самая эффективная фаза жиросжигания. То есть если вы применяете аэробные нагрузки в виде бега, дежурьте легкий бег со спринтом, чтобы добиться лучших результатов.

Если же вы дополнительно ходите в зал, вам тоже необходимо немного поменять программу тренировок. В период, когда главной целью является уменьшение жировой прослойки, больше внимания стоит уделять базовым упражнениям, таким как приседание, сословная тяга, . Вперемешку к ним могут идти упражнения на максимум повторений. Конечно, идеально подходят упражнения на пресс.

Да, и помните, за неделю невозможно привести свое тело в пик формы, необходимые месяцы тренировок, потому начинайте занятие заблаговременно. И лучше начините сегодня, не откладывайте на потом. К тому же почему бы не начать жизни сегодня, ведь занятие спортом значительно повышают вашу успеваемость!